Ritardare l’eiaculazione e durare più a lungo: 10 consigli e suggerimenti per essere sicuri a letto

Ritardare l’eiaculazione il più a lungo possibile è una priorità per molti uomini. Dai farmaci ai trucchi, questo articolo spiega come si può prolungare il piacere in camera da letto.

Un po’ di attenzione all’eiaculazione

Il meccanismo dell’eiaculazione

All’origine dell’eiaculazione c’è prima di tutto l’eccitazione. Nasce nel cervello sotto forma di impulsi elettrici, spinti da diversi neurotrasmettitori (tra cui la serotonina), l’informazione viaggia attraverso il nostro midollo spinale fino al pene. Qui i vasi si dilatano in modo che i corpi erettili si riempiono di sangue. Il pene cresce e si indurisce, questo si chiama erezione.
Poi il sistema riproduttivo prende il sopravvento. L’uretra si carica di sperma, questa è la fase di emissione. Poi, in una seconda fase, i muscoli del perineo e dell’uretra si contraggono ed evacuano lo sperma. Questa è la fase di espulsione. Tra queste due fasi c’è quello che viene chiamato il “punto di non ritorno”. Questo è il momento dopo il quale l’uomo perde ogni controllo sulla sua erezione.

Eiaculazione in poche cifre

Se siete preoccupati per la durata delle vostre relazioni intime, non siete soli. Infatti, l’80% degli uomini pensa che i loro rapporti sessuali siano troppo brevi e desidera ritardare l’eiaculazione. Ma cosa significa “troppo breve”? Uno studio ha dimostrato che in media i rapporti sessuali durano 19 minuti: 10 minuti di preliminari e 9 minuti di coito. Questo è già al di sotto dei popolari 30 minuti. Ma in realtà, il tempo di coito ideale è meno di 10 minuti. Infatti, uno studio americano ha interrogato migliaia di soggetti diversi nel corso di diversi anni per concludere sul momento ideale per le nostre relazioni intime. Secondo questo studio americano, il tempo ideale per un rapporto sessuale è compreso tra i 3 e i 7 minuti.

Cos’è esattamente l’eiaculazione precoce?

L’eiaculazione precoce è un disturbo sessuale che colpisce alcuni uomini. È uno dei più comuni. Circa il 30% della popolazione mondiale è interessata.

La diagnosi di questa disfunzione si basa su 3 pilastri:

  • Un tempo di erezione sistematicamente inferiore a 1 minuto.
  • L’incapacità di controllare l’eiaculazione
  • Un vero e proprio disagio sentito come risultato.

Quali sono le cause dell’eiaculazione precoce?

Le cause possono avere due origini: un’origine fisica o psichica.

Cause fisiche

Sono rari, ma non sono da scartare. Le cause fisiche possono essere legate all’ipersensibilità del glande: ci si sente troppo e ci si eccita troppo velocemente. Questa è la spiegazione fisica più probabile, poiché l’eiaculazione dipende direttamente dal tasso di eccitazione. A volte non è una zona erogena troppo sensibile, ma il riflesso eiaculatorio che per un motivo o per l’altro è ipereccitabile.

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Ci sono anche malattie i cui sintomi influenzano la durata dell’erezione. Questo è il caso, ad esempio, di un’infiammazione della prostata, di un problema tiroideo o di una malattia neurologica come la sclerosi multipla.

Cause psichiche

La serotonina è conosciuta come uno degli ormoni del piacere. E’ stato dimostrato che il livello di serotonina influenza la durata dell’erezione e più precisamente :

Un alto livello di serotonina ritarda l’eiaculazione.

Il problema è che questo livello di serotonina è facilmente alterato dal nostro stile di vita e dalle sue conseguenze. Lo stress accumulato, l’ansia, la mancanza di sole e una dieta povera influenzano negativamente i livelli di serotonina, privandoci di un piacere prolungato (fonte: Serotonina e stress).

La mancanza di esperienza e la mancanza di fiducia in se stessi sono anche cause molto probabili di eiaculazione precoce.

Come ritardare l’eiaculazione?

I farmaci creati per prolungare il rapporto sessuale mirano ad aumentare i livelli di serotonina.

Farmaci che prolungano il piacere

Dapoxetina, un farmaco farmaceutico

La dapoxetina è un trattamento farmacologico che agisce sul terreno chimico del nostro cervello. Il suo ruolo è quello di controllare la secrezione di ormoni per aumentare i livelli di serotonina. Il farmaco viene assunto da una a due ore prima del rapporto sessuale e moltiplica la durata dell’erezione per tre. Tuttavia, la composizione e l’azione di questo rimedio è paragonabile a quella degli antidepressivi. Si può quindi temere una dipendenza, o la necessità di aumentare gradualmente la dose per mantenere gli effetti. Di conseguenza, la Dapoxetina è venduta solo su prescrizione medica e richiede una visita dal medico. L’assunzione di questo farmaco non è innocua, ha molti effetti collaterali e controindicazioni.

Climax Control, un’alternativa naturale

Esiste una soluzione molto meno rischiosa e altrettanto efficace di Dapoxetine: Climax Control.

Infatti la composizione di questo farmaco è completamente innocua per l’organismo, i suoi effetti non possono che essere positivi. Si tratta di una miscela di vitamine poco presenti nella nostra dieta quotidiana e di principi attivi naturali che aumentano il livello di serotonina.

Il controllo Climax vi garantisce un piacere fino a 4 volte superiore,
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Tutto questo senza effetti collaterali o controindicazioni.

Climax Control ha davvero tutto.

Nel giro di pochi giorni si sentono i primi effetti, la fiducia in se stessi aumenta. Dopo pochi mesi si è completamente sicuri di sé e delle proprie erezioni. Il piacere dura più a lungo senza timore di effetti collaterali o di effetti nocivi per il corpo.

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Avere uno stile di vita più sano

Fate un po’ di esercizio!

I livelli di serotonina sono naturalmente legati al nostro stile di vita. Più le nostre abitudini sono sane, più il nostro corpo secerne questo “ormone del piacere”.

Uno stile di vita sano significa attività fisica regolare. Infatti, diversi studi hanno dimostrato una relazione diretta tra sport e libido: praticare uno sport aiuta a ritardare l’eiaculazione.

Mangiare meglio

Evitare cibi grassi e dolci. Si possono preferire cibi ricchi di zinco e magnesio.

Oltre allo zinco, il magnesio ha anche un ruolo nella salute sessuale e può avere un ruolo nell’eiaculazione precoce (fonte: Magnesio nel seme umano: possibile ruolo nell’eiaculazione precoce). L’incorporazione di alimenti ricchi di zinco e magnesio nella vostra dieta può aiutare ad aumentare il tempo necessario per raggiungere l’orgasmo.

Lo “spremere” e lo “stop and go”.

Ci sono anche soluzioni da mettere in atto. Queste azioni fisiche permetterebbero di ritardare l’eiaculazione. Questi sono lo “spremere” e lo “stop and go”.

L’American Urological Association raccomanda di provare questi metodi tre volte a settimana fino a quando non si ritiene di essere in grado di controllare meglio i tempi dell’eiaculazione.

Riconoscere il punto di non ritorno

Per poter applicare questi consigli, dovrete prima trovare il vostro “punto di non ritorno”. Ricordiamo che l’eiaculazione avviene in due fasi. Tra i due, c’è un momento in cui l’eccitazione è al culmine. I muscoli si tendono, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano, questo è il momento in cui bisogna fare lo sforzo di prendere il controllo. Questo è il famoso “punto di non ritorno”. Siate attenti a questo momento in modo da poterlo identificare.

Combinare questi due metodi

Una volta che si è in grado di riconoscere quando l’eccitazione sessuale è al culmine, è possibile controllarla. Premete con forza la base del glande tra il pollice e l’indice. Si può avvertire un leggero dolore, che aiuta a ridurre la sensibilità e quindi l’eccitazione. Questa è la “stretta”. Un’altra versione di questo metodo consiste nel premere la zona tra i testicoli e l’ano. Anche in questo caso, l’obiettivo è quello di provocare uno stimolo leggermente sgradevole per abbassare il livello di eccitazione.

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È probabile che inizialmente sarà necessario ripetere l’azione più volte di seguito prima di generare un riflesso che ritarderà la vostra eiaculazione. Tuttavia, questa azione sarà più efficace se la si combina con lo stop and go. Come suggerisce il nome, questo trucco consiste semplicemente nel fermarsi un attimo prima di riprendere i movimenti del bacino.

Fare l’amore

Fate l’amore il più possibile. Cogliete l’occasione per prolungare i preliminari e prendetevi il tempo necessario. Concentratevi sul corpo del vostro partner e costruite la fiducia. Fare l’amore non è un confronto, è un momento di piacere. Più lo si fa, più si guadagna fiducia. Si tratta di de-drammatizzare e di fare esperienza. Inoltre, imparerete a conoscere voi stessi e riconoscerete il “punto di non ritorno” di cui parlavamo prima.

Esercitarsi masturbandosi

Il controllo dell’erezione dipende principalmente dalla conoscenza di sé. È importante praticare da soli, per conoscere se stessi, ma anche per rassicurarsi e verificare l’efficacia di questo metodo.

Iniziate masturbandovi dolcemente, respirate, rilassatevi. Poi accelerare il movimento del bacino. Tenere la mano ferma mentre si sposta il basso addome permette di simulare le condizioni del rapporto sessuale. Fate attenzione alla respirazione, ai muscoli e al battito cardiaco. Per prima cosa cercate di controllare i vostri sensi con l’aiuto della respirazione e della concentrazione.

Estendere i preliminari

Se il vostro partner eiacula abbastanza velocemente, chiedetegli di penetrarvi solo all’ultimo momento, quando l’eccitazione è al massimo. Per preliminari intensi e ricchi di sensazioni, pensate ai baci, alle carezze, alla masturbazione reciproca…

Posizioni diverse durante il sesso

Alcune posizioni sessuali sono più piacevoli. Impara quindi a riconoscere quelli che ti danno più piacere. Durante il rapporto sessuale, variare anche le posizioni. Cambiando posizione, si fa una pausa per ridurre l’eccitazione. E questo aiuta a ritardare l’eiaculazione.

Ricordati di respirare bene

La respirazione gioca un ruolo importante nell’eiaculazione. Inspirando profondamente, il corpo si rilassa, si rilassa e si calma. Tutto questo rallenta l’inizio dell’eiaculazione.

Non lottare come il diavolo

Un intenso avanti e indietro mantiene un alto livello di eccitazione e si dimostra il modo migliore per eiaculare rapidamente. Pertanto, durante il sesso, è necessario concentrarsi sui ritmi lenti e mutevoli. Alternando le accelerazioni, si porta piacere e si ritarda il momento dell’eiaculazione.

Concentrarsi su qualcosa di diverso dall’eccitazione

Se sentite che la vostra eccitazione sta crescendo troppo velocemente, pensate a qualcos’altro, senza connotazioni erotiche.

Jean-Michel COHEN

Jean-Michel è stato un giornalista sanitario di Medisite per 6 anni, prima di entrare nella redazione di peacereporter.net nell'aprile 2020, come responsabile della sezione salute, psico e sesso. È laureato al Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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