In che modo il Journaling può essere d’aiuto per il recupero dei disturbi alimentari?

Scrivere in un diario è più di una semplice storia personale dei propri pensieri o sentimenti; è un modo cruciale per tracciare e guidare il processo di recupero da un disturbo alimentare. Qui descriveremo cosa comporta questa tecnica utile e come trarne il massimo beneficio.

Fogli di lavoro

Molti dei migliori centri di trattamento dei disordini alimentari iniziano il processo di redazione del giornale con fogli di lavoro specializzati che stabiliscono un modello per il futuro del giornale. I fogli di lavoro mostrano la struttura che meglio supporta la guarigione dell’individuo. Le sezioni del foglio di lavoro possono includere un’analisi di tutti i pensieri e sentimenti associati che sono emersi durante i pasti, sia quelli positivi che quelli negativi.

Questi fogli di lavoro fungono da base per il futuro auto-guidato del giornalismo, poiché le persone in trattamento imparano ad applicare la struttura del foglio di lavoro in modo appropriato. Man mano che diventano più familiari e si sentono più a loro agio nell’esprimere le loro sensazioni sul cibo e sul mangiare, l’individuo in questione può identificare quali pensieri e sentimenti sono disordinati e cominciare a sbucciarli.

Il modo migliore per tenere un diario per l’autocontrollo

Dopo essere passati dal modello di guida che i fogli di lavoro forniscono, è il momento di iniziare a scrivere seriamente il diario. Questa abilità è essenziale per capire se stessi dopo aver lasciato il trattamento dei disordini alimentari quando il recupero autoguidato fa effetto.

In generale, si raccomanda che il diario sia fatto su carta, non in formato digitale, per la connessione più personale che porta – così come il fatto che è molto più difficile da alterare o cancellare rispetto a un elaboratore di testi. Il semplice atto di scrivere a mano rende il processo più avvincente.

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Il Journaling dovrebbe essere fatto regolarmente, con i terapisti che raccomandano ai singoli di scrivere i loro pensieri alla fine della giornata. È essenziale essere onesti quando si scrive in un diario – anche se si verificano pensieri e sentimenti negativi o disordinati, dovrebbero essere indorati o ignorati. I clienti devono anche fare uno sforzo per rimanere consapevoli e ricettivi durante tutta la giornata. Con questo approccio dedicato, è possibile per i clienti costruire sulle lezioni apprese durante il trattamento.

Il giornalismo è un ottimo modo per seguire i progressi

Ogni voce del diario dà uno sguardo ai pensieri e ai sentimenti più intimi di una persona e fornisce una storia della sua crescita nella ripresa. Ogni passo, avanti e indietro, viene tracciato, fornendo un’istantanea del percorso di cura. Queste tendenze tendono a rivelare i problemi di fondo che scatenano i sintomi del disordine alimentare, compresi i modelli di pensiero disordinati e i comportamenti disfunzionali.

Un altro grande uso del diario è quello di tracciare le abitudini alimentari e i pasti – quando è lì in bianco e nero, è più difficile negare i pasti saltati o i comportamenti di abbuffata o di spurgo. Quando si cerca di stabilire una regolare routine alimentare/nutrizione, questo può essere un salvavita.

Quando necessario, le registrazioni del diario e gli indicatori dei pasti possono anche essere rivisti con i terapisti e il sistema di supporto dell’individuo. Essi possono fornire nuove prospettive e idee su come progredire che il giornalista potrebbe non vedere chiaramente. I terapisti dei disordini alimentari possono anche impostare esercizi utili che aiutano i clienti a superare i blocchi stradali per diventare e rimanere guarito.

Rimanere recuperati attraverso l’autocontrollo e il giornalismo

Con l’automonitoraggio sotto forma di un costante monitoraggio, c’è un modo per seguire i progressi della guarigione e per impegnarsi in un attento automonitoraggio, che forse l’aspetto più utile di questa abilità è il modo in cui può continuare molto tempo dopo il completamento delle cure residenziali o ambulatoriali. L’automonitoraggio e il journaling supportano tutte le altre competenze apprese durante il trattamento. Con sufficiente pratica, gli individui possono notare obiettivamente quando pensieri e comportamenti disordinati minacciano di ritornare, o già lo hanno fatto.

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L’impegno a continuare queste pratiche al di fuori del trattamento è fondamentale per rimanere guarito e rimanere responsabile dei vostri comportamenti e delle vostre azioni. Specialmente quando si passa in rassegna con un terapeuta o un consulente per i disordini alimentari, queste potenziali ricadute possono essere colte ed evitate più facilmente. Per saperne di più su come funziona il giornalismo in una prospettiva di recupero dei disordini alimentari, date un’occhiata a queste risorse disponibili.

Jean-Michel COHEN

Jean-Michel è stato un giornalista sanitario di Medisite per 6 anni, prima di entrare nella redazione di peacereporter.net nell'aprile 2020, come responsabile della sezione salute, psico e sesso. È laureato al Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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