Gestire il peso aiuta a gestire meglio la propria vita

La vita è breve e tutti vogliono condurre una vita felice e sana! Mentre i fattori esterni come il buon reddito, i viaggi annuali e altri aspetti contribuiscono a una vita felice, è anche essenziale considerare i fattori interni. La salute gioca un ruolo cruciale nel farvi condurre una vita sana e felice. E quando si tratta di salute, avere il giusto peso è essenziale. Oggi, la maggior parte delle persone sono ansiose di perdere quei chili di troppo. Nessuno vuole essere obeso e desidera attirare una lista di disturbi. Quindi, è essenziale gestire meglio il proprio peso.

Oggi, alcuni centri e istituzioni mediche aiutano le persone ad affrontare i problemi di peso e a gestirli correttamente. Per saperne di più, è necessario mettersi in contatto con il Maranatha Medical Plaza. Queste istituzioni vi aiutano a capire le ragioni dell’aumento di peso e a gestirlo correttamente.

La maggior parte delle persone pensa che l’eccesso di cibo sia l’unica ragione dietro l’aumento di peso. Questa non è la verità corretta. Ogni corpo umano risponde in modo diverso al cibo e alle situazioni. Quindi, l’aumento di peso non è lo stesso per tutti. Inoltre, ci sono anche molteplici ragioni non fisiche per l’aumento di peso. Qui di seguito vengono discusse alcune delle cause dell’aumento di peso che dovete conoscere:

1. Eccesso di stress e tensione

Lo stress è la ragione per cui la maggior parte degli uomini e delle donne accumulano quei chili in più intorno alla vita e ad altre parti del corpo. Lo stress riduce il tasso di metabolismo e può anche influenzare altre funzioni del corpo. Esso arresta il modo in cui il corpo può assorbire il grasso e squilibra anche la resistenza all’insulina. Inoltre, dà origine all’ormone dello stress chiamato cortisolo, che ostacola il sano funzionamento del cibo.

Lo stress può anche portare a un’alimentazione compulsiva e a un sonno eccessivo. E questo può portare a disturbare la distribuzione del peso corporeo e l’assorbimento dei grassi nel corpo. Può anche aumentare il numero di colesterolo e provocare il diabete. Quindi, una volta osservato il livello di stress, aiuta automaticamente a ridurre al minimo il peso in eccesso.

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2.  Abitudini alimentari e di sonno irregolari

Non molte persone sono consapevoli del fatto che le abitudini alimentari e di sonno irregolari comportano anche un aumento di grasso! Quando si mangia nei momenti dispari, si disturba la capacità digestiva del corpo. C’è un’enorme possibilità che il cibo non venga assorbito bene dal corpo. Quindi, quando il vostro corpo non riceve le sostanze nutritive corrette, si sentirà costantemente affamato. E questo porta gradualmente a mangiare troppo.

Quando l’alimentazione irregolare si accompagna a un sonno irregolare, il vostro peso oscilla di tanto in tanto! Avrete periodi di aumento di peso in eccesso, che potrebbero diventare irremovibili da perdere. La mancanza di un sonno adeguato impedisce al corpo di funzionare al suo livello ottimale. Le persone che si svegliano la notte e dormono a ore dispari della giornata hanno difficoltà a smaltire il peso corporeo in eccesso. Quindi, è necessario riportare il cibo e dormire in un equilibrio adeguato per garantire che si mantiene una scala di peso decente.

3. Abitudini di esercizio fisico irregolare

Il corpo ha bisogno di esercizio quotidiano! Quando si diventa disomogenei con la routine di esercizio, il corpo confonde il suo meccanismo interno di perdita di peso. Ad esempio, se avete fatto esercizio fisico ogni giorno e anche dopo un digiuno intermittente per un giorno o due della settimana, il vostro corpo si abitua a una particolare routine corporea. Quando questo viene disturbato di tanto in tanto, il vostro corpo troverà difficile tornare al suo equilibrio e alla sua integrità.

4. Consumo di schifezze in eccesso e cibi elaborati

Tutto ciò che è in eccesso non è mai buono! Il cibo trattato e le schifezze sono gustose, ma alla fine non sono nutrienti. Pertanto, è necessario prestare attenzione alla quantità che si consuma regolarmente. Mangiare cibo spazzatura ogni giorno porterà a un aumento di peso in eccesso. E ‘perché il cibo trasformato ha una quantità eccessiva di grassi malsani che non contribuiscono a nulla di buono nel corpo.

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5. Eccesso di zuccheri raffinati

Lo zucchero raffinato è uno dei motivi principali dell’aumento di peso! E di solito, durante lo stress, quando ci si dedica alla gestione dello stress e dell’ansia, il corpo conta di tanto in tanto sullo zucchero raffinato per gestire lo stress. Mangiare in modo ponderato e consumare zucchero è un modo intelligente per affrontare la perdita di peso.

La soluzione

Se avete avuto problemi di perdita di peso, allora dovete affrontare il problema con pazienza. Non si può saltare in palestra una mattina e aspettarsi che si attivi il meccanismo di combustione dei grassi nel proprio corpo. È essenziale avere un approccio equilibrato che duri per tutta la vita e che garantisca una corretta gestione del peso per il tempo più lungo possibile. Potete prendere nota delle seguenti indicazioni:

Conoscere il motivo dell’aumento di peso

A volte il peso in eccesso è solo ereditario. Altre volte è dovuto ad alcune condizioni mediche acute come lo squilibrio tiroideo e ormonale. Ci sono momenti in cui il peso è solo un segno di un cattivo regime alimentare e di esercizio fisico. Una volta che si conosce la causa di fondo, ci si può lavorare meglio.

Prendere l’aiuto medico e la terapia quando necessario

Cercare un aiuto medico per la perdita di peso è una scelta intelligente! A volte, medici e terapisti vi aiutano a seguire meglio una routine di gestione del peso. Possono fornire una guida esperta che potete usare e controllare i vostri progressi di tanto in tanto. Inoltre, i medici potrebbero suggerire alcuni integratori vitaminici e altri integratori di salute, che possono accelerare il processo di perdita di peso.

Entrare in un regime di esercizio fisico quotidiano

Il corpo umano ha bisogno di movimento ed esercizio fisico regolare per rimanere sano e agile. Questo non significa che si debba fare un allenamento rigoroso al più presto. Basta anche una camminata veloce ogni giorno per 45 minuti. Questo è un buon punto di partenza dell’esercizio, e si possono aggiungere altre attività gradualmente.

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Rilasciare tutto lo stress

Assicuratevi di non sopportare lo stress in eccesso! La nostra vita professionale e personale porterà di tanto in tanto un eccesso di tensione. Gestire questo stress è essenziale.

Una volta che conoscete le cause del vostro aumento di peso e adottate misure proattive per affrontarle e porvi rimedio, troverete la soluzione migliore per la vostra perdita di peso. Se volete, potete anche cercare un aiuto professionale per questo.

Prendere l’aiuto medico e la terapia quando necessario

Cercare un aiuto medico per la perdita di peso è una scelta intelligente! A volte, medici e terapisti vi aiutano a seguire meglio una routine di gestione del peso. Possono fornire una guida esperta che potete usare e controllare i vostri progressi di tanto in tanto. Inoltre, i medici potrebbero suggerire alcuni integratori vitaminici e altri integratori di salute, che possono accelerare il processo di perdita di peso.

Entrare in un regime di esercizio fisico quotidiano

Il corpo umano ha bisogno di movimento ed esercizio fisico regolare per rimanere sano e agile. Questo non significa che si debba fare un allenamento rigoroso al più presto. Basta anche una camminata veloce ogni giorno per 45 minuti. Questo è un buon punto di partenza dell’esercizio, e si possono aggiungere altre attività gradualmente.

Rilasciare tutto lo stress

Assicuratevi di non sopportare lo stress in eccesso! La nostra vita professionale e personale porterà di tanto in tanto un eccesso di tensione. Gestire questo stress è essenziale.

Una volta che conoscete le cause del vostro aumento di peso e adottate misure proattive per affrontarle e porvi rimedio, troverete la soluzione migliore per la vostra perdita di peso. Se volete, potete anche cercare un aiuto professionale per questo.

Jean-Michel COHEN

Jean-Michel è stato un giornalista sanitario di Medisite per 6 anni, prima di entrare nella redazione di peacereporter.net nell'aprile 2020, come responsabile della sezione salute, psico e sesso. È laureato al Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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