Come avere un’erezione forte: pillole e mezzi naturali per un’erezione dura e forte

L’erezione è un fenomeno fisico. Per avere un’erezione, il corpo cavernoso del vostro sesso deve riempirsi di sangue. Questo renderà le cose più difficili, ma anche più lunghe. Affinché questo processo possa iniziare, è necessario prima essere sessualmente eccitati. Questo innescherà diversi fenomeni, sia ormonali, ma anche neurologici e vascolari.

Se vi state chiedendo come ottenere un’erezione più forte e duratura, allora avere un’erezione è essenziale per penetrare il vostro partner. Il fallimento può essere fonte di umiliazione e di tensione nella vostra relazione.

In questo articolo vi diamo tutti i consigli che possono aiutarvi ad avere un’erezione forte e duratura. Troverete che ci sono soluzioni come Viasil per ottenere rapidamente un’erezione. Le soluzioni naturali o mediche descritte vi aiuteranno senza dubbio a crescere sessualmente e/o a ritrovare la fiducia in voi stessi.

Le pillole per avere una forte erezione…

Le pillole per l’erezione sono oggi la soluzione più utilizzata per gli uomini che vogliono avere una forte erezione.

Per aiutarvi ad avere una forte erezione, soprattutto se soffrite di disfunzione erettile, potete optare per soluzioni naturali (fonte: 22 Ways to Get Harder Erections Without Medication). O per il trattamento orale: queste pillole per l’erezione contengono molecole (più o meno fortemente dosate, a seconda delle esigenze), che vi aiuteranno a raggiungere una bella erezione.

Se avete attraversato un brutto periodo, le pillole sono un’opzione da prendere in considerazione. Probabilmente vi impediranno di “rompere” e vi aiuteranno a ritrovare la fiducia in voi stessi. Questi farmaci influiscono sulla causa fisiologica dell’incapacità di avere un’erezione. Dilatando i vasi sanguigni, facilitano il flusso del sangue verso il sesso, che sarà più lungo e più difficile una volta che sarà stato ingoiato.

È possibile scegliere tra prodotti con o senza prescrizione medica:

Le pillole da banco sono generalmente più facili da tollerare per il vostro corpo e non comportano rischi per la salute. Pillole come Viasil, Testo Ultra o Male Extra per citare solo le più famose vi aiuteranno ad avere un’erezione mentre stimolano la vostra libido. Queste capsule sono l’ideale se il problema è nuovo per voi, o se non osate rivolgervi a un professionista per parlare dei vostri problemi di erezione. Se non siete convinti o riluttanti ad acquistare un prodotto di cui non siete sicuri del risultato, vi consiglio di rivolgervi all’offerta Viasil, il nuovo prodotto dei laboratori di ricerca svizzeri le cui opinioni si basano su risultati concreti. Oppure Testo Ultra, che permette di testare il prodotto ad un prezzo ridotto. In questo modo saprete qual è il prodotto giusto per voi.
Sul lato delle soluzioni disponibili solo su prescrizione medica, c’è il trio di Viagra, Cialis e Levitra. Tutti e tre miglioreranno significativamente le vostre prestazioni sessuali. Più o meno lungo (il più durevole è il Cialis). E con un impatto più o meno leggero sul corpo (Levitra è il più facile da tollerare). Tuttavia, hanno alcune controindicazioni e potenziali effetti collaterali che richiedono la consulenza e la guida di un medico.

Cambia la tua dieta per produrre più testosterone

La dieta gioca un ruolo importante nella vostra salute generale e sessuale. Adottando una dieta più equilibrata, si eviterà in particolare il sovrappeso, che è un fattore aggravante dell’impotenza sessuale.

Essere in sovrappeso o obesi può influire sul desiderio sessuale e aumentare il rischio di malattie che influiscono sulla salute sessuale. Queste malattie possono essere: diabete di tipo 2, ipertensione arteriosa, colesterolo alto (fonte: obesità: malsano e poco virile).

Alcuni alimenti possono anche permettere di produrre più testosterone, l’ormone sessuale legato alla tua virilità. Uno stile di vita sedentario e una dieta troppo grassa o troppo dolce possono ridurre i livelli di testosterone.

Gli alimenti grassi e trasformati aumentano il rischio di sviluppare una malattia che può influire sulla salute e sul benessere sessuale: pressione alta, malattie cardiache, diabete (fonte: Impotenza e i suoi correlati medici e psicosociali: risultati dello Studio sull’invecchiamento maschile del Massachusetts).

Il testosterone gioca anche sulla fiducia in se stessi, sulla forza e sui livelli di energia. In breve: più ne hai, meglio è. Sappiate che ci sono integratori alimentari come il Testo Ultra, per citare il più noto, che vi permetterà di aumentare il vostro livello di testosterone se si soffre di alcune carenze.

Qui ci sono anche alcuni principi da seguire per aumentare i livelli di testosterone su base giornaliera.

Preferire i prodotti naturali

I pasti pronti sono di solito pieni di additivi. Questi possono avere un impatto disastroso sulla vostra produzione di testosterone.

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Preferisco i cibi biologici

Se rappresentano un certo investimento, i prodotti biologici contengono meno pesticidi. Prodotti estrogenici che fanno male alla salute e possono disturbare il sistema ormonale. E quindi la vostra produzione di testosterone (la chiave per una forte erezione).

Abuso di acidi grassi

Se i lipidi non sono i tuoi migliori amici se sei a dieta, alcuni di loro hanno proprietà molto interessanti per la tua libido. Omega 3 e 6 (fintanto che li consumate con moderazione) stimolerebbe i vostri livelli di testosterone. Lo troverete in buona quantità (e di buona qualità) in proteine animali come uova, carne o latticini.

Aumentare l’apporto di vitamine

Magnesio, zinco e anche vitamina D sono essenziali per produrre gli ormoni sessuali. Di cui il testosterone fa parte.

Avere uno stile di vita più sano

Il vostro stile di vita può anche avere un impatto benefico sulla vostra capacità di raggiungere una forte erezione. Ecco le buone abitudini da mettere in atto per un’erezione dura.

Smettere di fumare

Una buona eccitazione sessuale richiede un apporto di sangue ottimale. Il tabacco è dannoso per questa irrigazione. Il fumo può ostruire le arterie, impedendo ai tessuti di essere ben irrigati.

La nicotina e altre sostanze chimiche presenti in sigarette, sigari e altri prodotti possono danneggiare i vasi sanguigni e ridurre l’efficacia dell’ossido nitrico (fonte: Fumo di sigaretta e disfunzione erettile: Focus on NO Bioavailability and ROS Generation).

L’ossido nitrico apre i vasi sanguigni, permettendo al sangue di fluire più facilmente quando si ha un’erezione. Riducendo la sua efficacia, la nicotina può rendere più difficile ottenere e mantenere l’erezione.

Se sei un fumatore, cerca di smettere di fumare: prima smetti di fumare, minore è il rischio di sviluppare difficoltà erettili.

Diminuire l’alcol

L’alcol disidrata il corpo, riducendo il volume del sangue. Inoltre, l’alcol aumenta l’angiotensina, l’ormone associato alla disfunzione erettile. Da 2-3 bicchieri, questo ormone inizia a funzionare.

Per le erezioni dure è quindi indispensabile bere con moderazione.

Il bere pesante è associato a un maggiore rischio di disfunzioni sessuali. Uno o due drink di solito non fanno male. Ma c’è una correlazione diretta tra il numero di bevande che bevete e la frequenza dei vostri problemi di prestazione sessuale (fonte: Prevalenza delle disfunzioni sessuali nei soggetti di sesso maschile con dipendenza da alcol).

Non dimenticatelo! Il fumo e il bere hanno un impatto negativo sulla circolazione. E se il sangue non può fluire rapidamente al vostro sesso, avrete difficoltà ad avere un’erezione dura. Se soffrite di disfunzione erettile, è quindi consigliabile limitare l’alcol e le sigarette. D’altra parte, si può “abusare” del caffè, che è un ottimo stimolante.

Ti piace il caffè o il tè? La caffeina ha dimostrato di essere una fonte affidabile per migliorare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli per aiutare a raggiungere e mantenere l’erezione. Gli studi hanno dimostrato che bere da due a tre tazze di caffè al giorno può prevenire la disfunzione erettile. Ciò è dovuto al suo ingrediente principale: la caffeina. È stato dimostrato che la caffeina migliora la circolazione sanguigna rilassando le arterie e i muscoli del pene. Questo porta ad erezioni più forti (fonte: Fisiologia dell’erezione del pene e fisiopatologia della disfunzione erettile).

Fare sport

Rafforzare i muscoli addominali è un’altra soluzione da prendere in considerazione per un’erezione dura. In generale, l’attività fisica permette di acquisire fiducia, di avere più energia, ma anche di lottare contro lo stress.

La ricerca suggerisce che l’inattività fisica può avere un effetto negativo sulla funzione erettile. Fare 20 minuti di esercizio al giorno può migliorare la circolazione e aiutare a gestire il peso; due fattori chiave per la salute erettile complessiva (fonte: attività fisica e disfunzione erettile negli uomini di mezza età).

Sbarazzarsi dello stress

Lo stress è un male per la sessualità! È anche la causa della disfunzione erettile (nel 29% dei casi).

Gli studi dimostrano che i fattori psicologici sono la causa più comune di problemi erettili. Le cause psicologiche, come i fattori emotivi e ambientali, possono di solito essere curate. Questi includono lo stress e l’ansia. (fonte: Impotenza psicologica: disfunzione erettile psicologica e cause della disfunzione erettile, metodi diagnostici e opzioni di gestione). Lo stress e l’ansia possono anche rendere più probabile lo sviluppo di altre malattie legate alle difficoltà erettili come: pressione alta, malattie cardiache, colesterolo alto, obesità. Per ridurre lo stress, potete provare ad ascoltare musica, fare yoga, diffondere oli essenziali…

Esercizi pelvici

Non esitate a provare gli esercizi pelvici (o di Kegel). Aiutano a rafforzare il vostro sesso. Attraverso questi esercizi, il perineo sarà in grado di costruire i muscoli, che potrebbero aiutarvi ad avere un’erezione più facilmente, più dura e più a lungo. Per questi esercizi, contrarre i muscoli per 5-10 secondi, rilassare i muscoli pelvici e ripetere questi passaggi 10 volte.

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Secondo l’Università dell’Ovest nel Regno Unito, gli esercizi del pavimento pelvico hanno aiutato il 33,5% degli uomini a migliorare significativamente la loro funzione erettile (fonte: esercizi del pavimento pelvico per la disfunzione erettile).

Prova l’astinenza (temporanea)

L’astinenza temporanea può aiutare ad avere una forte erezione. Infatti, se sei il tipo di persona che ha intenzione di fare sesso, e hai intenzione di fare sesso con il tuo partner o con un potenziale obiettivo, la cosa migliore da fare è evitare di masturbarsi e di venire per le 48 ore che precedono il rapporto sessuale.

Infatti, la parsimonia vi permetterà di avere un’erezione più forte e duratura. Attenzione: per essere efficace, questa tecnica richiede che si riesca a controllare le proprie sensazioni e l’eiaculazione. Ricordati anche di non masturbarti troppo spesso.

Per alcuni uomini, il problema può anche derivare dai film porno. Anche se è perfettamente normale guardarne un po’ ogni tanto (il porno è molto salutare per diversificare la propria immaginazione sessuale), guardarne troppo regolarmente può ridurre il desiderio per le donne che incontrerete nella vita reale. Infatti, se ci si è abituati ad essere stimolati da pratiche estreme o da scenari specifici, la realtà sembrerà automaticamente molto meno eccitante. Per questo hai difficoltà ad avere un’erezione forte (anche se senti il desiderio).

Trattamenti locali

Potete anche contare su un trattamento locale come una crema, che vi permetterà di avere una forte erezione. Queste creme funzionano come tali: allargano i vasi sanguigni e facilitano l’afflusso di sangue al pene.

In questa categoria si trova la crema Vitaros, che permette di avere un’erezione 30 minuti dopo la sua applicazione. E continuate così per un massimo di due ore. Attenzione però, perché come gli stimolanti sessuali come il Viagra, questa crema funziona solo se si è sessualmente stimolati.

Prendete anche precauzioni se avete pianificato il sesso orale o anale. In questo caso, la crema può essere dannosa per il vostro partner. E quindi sarà necessario che indossiate un preservativo in lattice. Potrai usarlo solo una volta ogni 24 ore.

=> Se avete una disfunzione erettile significativa (tipo di impotenza maschile) o se state pianificando un rapporto sessuale più regolare, il trattamento orale è più appropriato.

Alternative naturali per un’erezione più dura e forte

Per raggiungere una forte erezione, si può anche ricorrere ad alternative naturali che aiutano ad aumentare la funzione erettile e la libido. Ecco i più efficaci:

Boro

È un minerale che aiuterebbe a regolare gli ormoni sessuali e ad aumentare la libido. Funzionerebbe sia negli uomini che nelle donne. Ma per gli uomini, il boro aumenterebbe i livelli di testosterone.

In termini di dosaggio, è consigliabile assumerlo come integratore alimentare. Non più di 100 mg al giorno, nell’ambito di un ciclo di trattamento di una settimana. È un trattamento che può essere efficace negli uomini più anziani (in cui la produzione di testosterone diminuisce gradualmente).

Aceto di sidro di mele

Questo trucco della nonna è stato usato per molti anni. Consumato regolarmente, dopo pochi giorni si dovrebbero vedere i primi effetti sulla libido e sulle prestazioni sessuali. L’aceto di sidro di mele agirà infatti sulle cause fisiologiche dell’impotenza.

E in particolare sul colesterolo, sulla prostatite e sull’ipertensione arteriosa, pulendo i vasi sanguigni e riparando le fibre nervose a livello sessuale, ma anche aumentando i livelli di testosterone. L’aceto di sidro di mele sarebbe quindi un benefico rimedio naturale per la disfunzione erettile. Poiché il sovrappeso può anche ostacolare la capacità di avere un’erezione dura, le proprietà brucia-grassi dell’aceto di sidro di mele sono un vantaggio molto rilevante.

L’idea che l’aceto di sidro di mele può trattare la disfunzione erettile può derivare dal fatto che aiuta a trattare alcune delle cause della disfunzione erettile. Ecco gli studi trovati sul legame tra l’aceto di sidro e la salute sessuale maschile:
Il sovrappeso può portare a disfunzioni erettili. Secondo uno studio del 2009, l’aceto di sidro potrebbe aiutare a ridurre il peso e la massa corporea nelle persone obese (fonte: Vinegar Intake Reduces Body Weight, Body Fat Mass, and Serum Triglyceride Levels in Obese Japanese Subjects).
Le malattie cardiache possono anche causare difficoltà erettili. Uno studio del 2012 ha dimostrato che il consumo regolare di aceto di sidro può abbassare i livelli di lipidi nel sangue. L’abbassamento dei livelli di lipidi aiuta a prevenire le malattie cardiache (fonte: Influenza dell’aceto di sidro di mele sui lipidi del sangue).
Uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry nel 2011 ha dimostrato che l’aceto di sidro può aiutare ad abbassare il colesterolo. L’abbassamento del colesterolo può aiutare a prevenire le malattie cardiache (fonte: Effetti degli aceti di sidro di mele prodotti con diverse tecniche sui lipidi del sangue nei ratti alimentati ad alto contenuto di colesterolo).

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Aglio e pepe di Caienna

La combinazione di questi due alimenti sarebbe un’altra buona idea per combattere la disfunzione erettile. Funzionerebbe anche su uomini che non hanno problemi di impotenza, ma vogliono semplicemente una spinta per aumentare la loro libido. Questo rimedio naturale funzionerebbe in tre ore.

I suoi effetti? Aumenta la circolazione sanguigna, anche per il sesso, e dilata i vasi sanguigni. Questa combinazione è anche un rimedio efficace per il colesterolo, il diabete e l’ipertensione arteriosa; tre dei più grandi problemi della vostra vita sessuale.

L’aglio contiene L-arginina. Questo aminoacido contribuisce alla produzione di ossido nitrico, che rilassa i vasi sanguigni. Questo faciliterebbe le erezioni.

Magnesio

Per massimizzare le possibilità di una forte erezione, il cuore e i vasi devono essere sani. Per fare questo, è importante mangiare cibi che forniscono una buona dose di magnesio. O completandovi. Il magnesio è anche un buon rimedio per la depressione e lo stress, che può avere un impatto negativo sulle prestazioni sessuali.

Maca

Questa radice peruviana è uno degli afrodisiaci naturali. Efficace negli uomini come nelle donne, la maca sarebbe utile per aumentare la libido e avere un’erezione più forte. Maca sarebbe anche un ottimo stimolante per fornire un po’ di energia. Maca ha anche il potere di aiutarti a rilassarti.

Secondo questo studio, la maca aumenta il desiderio sessuale: rispetto ad un placebo, un trattamento con maca ha portato ad un aumento del desiderio sessuale negli uomini a partire da 8 settimane di trattamento (fonte: Effetto del Lepidium meyenii (MACA) sul desiderio sessuale e la sua relazione assente con i livelli sierici di testosterone negli uomini adulti sani).

Come mantenere una forte erezione durante l’atto?

Durante il rapporto sessuale, alcune pratiche devono essere messe in atto anche per mantenere una forte erezione:

Esprimi il tuo desiderio: carezze, parole, baci, sguardi possono stimolare l’eccitazione, incoraggiare il desiderio e l’invidia.
Rendete felice il vostro partner: stimolandolo automaticamente con ciò che gli piace (giochi sessuali, lingerie fine, carezze…).

Verdetto: tutto quello che bisogna ricordare per avere una forte erezione

Se volete avere una forte erezione, è quindi importante ascoltare i consigli che abbiamo condiviso con voi in questo articolo.

Riassumendo, la qualità delle vostre erezioni dipenderà da :

il vostro stile di vita: una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive vi aiuterà ad evitare il sovrappeso e il colesterolo (che può limitare le vostre erezioni). Una dieta equilibrata sarebbe anche efficace nella produzione di più testosterone. Evitare anche il fumo e il consumo eccessivo di alcolici per mantenere una buona circolazione sanguigna.
I nutrienti che si trovano nella frutta, nella verdura, nei cereali integrali e nei legumi migliorano la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il pene. E il flusso di sangue al sesso maschile è la chiave per una buona erezione. Tra gli alimenti da scegliere, si possono trovare: frutta ricca di antiossidanti come i mirtilli che diminuiscono il rischio di malattie cardiache (fonte: Ossidanti, antiossidanti, e le malattie degenerative dell’invecchiamento), verdure verdi ricche di folato che aumentano i livelli di testosterone (fonte: :

Associazione tra il livello di acido folico sierico e la disfunzione erettile), alimenti contenenti L-arginina che migliorano la circolazione sanguigna e rilassano i muscoli (fonte: Trattamento della disfunzione erettile con picnogenolo e L-arginina).

La vostra attività fisica: più è regolare e sostenuta, più è regolare e sostenuta, più è probabile che abbiate una forte erezione. Lo sport è ideale anche per combattere lo stress e migliorare la circolazione sanguigna.
Trattamenti naturali: ci sono molte soluzioni naturali che vi permetteranno di avere una libido migliore. E per avere un’erezione più forte e più lunga. Iniziate con i suoi rimedi prima di passare ai farmaci.
Se queste alternative non funzionano, cercate un medico che vi aiuti a determinare la causa della vostra disfunzione erettile. E prescrivete un trattamento orale o locale in base alle vostre esigenze.

Jean-Michel COHEN

Jean-Michel è stato un giornalista sanitario di Medisite per 6 anni, prima di entrare nella redazione di peacereporter.net nell'aprile 2020, come responsabile della sezione salute, psico e sesso. È laureato al Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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