5 modi naturali per bruciare il grasso corporeo

Il existe de nombreuses raisons pour brûler la graisse corporelle.

Cela peut avoir de nombreux avantages pour votre santé ou votre confiance en soi.

Il y a beaucoup de gens qui veulent se débarrasser de leur graisse le plus rapidement possible, c’est pourquoi les produits qu’ils prennent sont illégaux et peuvent vraiment vous blesser.

Laissez-moi vous dire que brûler les graisses de manière naturelle est la manière la plus sûre et la plus saine possible. Il est également très sain pour vous de brûler les graisses lentement.

C’est pourquoi je vais vous donner 5 moyens simples mais naturels de brûler les graisses rapidement.

Entraîner

Il existe principalement deux façons de s’entraîner, l’entraînement en force et les exercices d’aérobie.

Les deux sont bons à leur manière, mais combiner les deux est le meilleur moyen de brûler quelques calories supplémentaires.

L’allenamento di forza contiene il sollevamento di pesi pesanti per aumentare la massa muscolare. Lo si può fare facilmente in ogni palestra o a casa con alcuni manubri.

È possibile seguire un programma di allenamento della forza per i principianti. Questo probabilmente vi dirà che dovete allenarvi 3 volte a settimana per quasi 1 ora con diverse accise che si rivolgono a tutti i gruppi muscolari.

Ecco un esempio di programma di allenamento della forza:

1° giorno:

Petto / Delta / Tricipiti
Giorno 2:

Schiena / bicipiti
Giorno 3:

Gambe / Addominali

Questo significherebbe che dovrete fare allenamento di forza e cardio per ottenere risultati ottimali. Il mio consiglio è di aumentare troppo lentamente il volume di allenamento. Quindi, iniziate con due volte alla settimana e aumentatelo lentamente fino a raggiungere l’albero ed eventualmente quattro volte alla settimana.

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Dieta

Mangiare cibo è qualcosa di cui il corpo umano ha bisogno per rimanere vivo e funzionare bene.

Tuttavia, quando si mangia a molti alimenti per un lungo periodo di tempo il corpo lo immagazzina come grasso.

La cosa buona è che se mangiate meno cibo il vostro corpo userà il vostro grasso come fonte di energia e perderete grasso corporeo.

Ci sono così tanti programmi di dieta diversi, per esempio avete la dieta keto, il digiuno intermittente, la dieta a basso contenuto di carboidrati, la dieta paleo o la dieta mediterranea.

Lasciate che vi dica questo, funzionano tutti!

Sì, è vero, tutti i programmi di dieta che ho appena citato funzionano. È solo una preferenza personale che dovreste provare.

La chiave per una buona dieta è la persistenza.

Tutte le diete hanno fondamentalmente la stessa intenzione, bisogna essere in un deficit calorico.

Per prima cosa bisogna usare una macrocalcolatrice e scoprire quante calorie bisogna mangiare per perdere il grasso corporeo.

Poi scegliere un piano di dieta che funzioni per voi e rimanere persistente.

Integrazione

Così, quando avete risolto la vostra dieta e la routine di esercizio fisico si può iniziare a guardare alcuni integratori che possono aiutare a perdere il grasso corporeo.

Ci sono un sacco di integratori diversi è possibile utilizzare che vi aiuterà a rimanere sulla vostra dieta o aiutarvi con bruciare i grassi.

Ad esempio, si dispone di integratori che sono chiamati soppressori dell’appetito e che sopprimeranno il vostro appetito così si smetterà di desiderio di cibo.

Altri integratori si possono utilizzare sono bruciatori di grasso. Essi contengono per lo più una miscela di erbe naturali, vitamine e minerali che hanno dimostrato di bruciare i grassi.

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E ‘importante notare che questi sono integratori alimentari e in nessun modo un sostituto per la vostra dieta regolare.

Dormire abbastanza

Il sonno è molto importante per il vostro corpo, e anche per bruciare il grasso corporeo.

Se avete un buon ritmo di sonno e dormite almeno 8 ore il vostro corpo ha abbastanza tempo per riprendersi.

Uno studio ha dimostrato che se si hanno almeno 7 ore di sonno a notte si hanno il 33% di possibilità in più di perdere peso con successo.

Cercate di avere un buon ritmo di sonno in modo da avere almeno 7 ore di sonno ogni notte.

Non è molto importante anche per la perdita di peso corporeo, ma anche per la vostra salute generale.

Dormire abbastanza vi darà un sacco di energia per avere un buon allenamento, il che significa bruciare più calorie.

Digiuno intermittente

Il digiuno è un modo buono e sano per liberarsi del grasso corporeo ostinato.

In pratica significa che si smette di mangiare calorie per un periodo di tempo limitato. La maggior parte degli esperti consiglia di digiunare per almeno 16 ore al giorno.

Un buon programma sarebbe quello di smettere di mangiare dalle 20:00 di sera fino alle 12:00.

Vous avez une fenêtre pour manger de 12h00 à 20h00 et vous devez essentiellement manger vos calories.
Vous pouvez également faire un entraînement pendant la phase de jeûne pour augmenter la perte de graisse.

La ligne du bas

La chose la plus importante pour perdre de la graisse est de rester cohérent. Si vous faites cela pendant seulement quelques jours, vous ne perdrez pas beaucoup de poids corporel.

Suivez votre macro, exercice régulier Obtenir une bonne nuit de sommeil est la base, alors vous pouvez ajouter un supplément pour booster votre parcours de perte de graisse.

Jean-Michel COHEN

Jean-Michel è stato un giornalista sanitario di Medisite per 6 anni, prima di entrare nella redazione di peacereporter.net nell'aprile 2020, come responsabile della sezione salute, psico e sesso. È laureato al Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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