5 modi naturali per bruciare il grasso corporeo

Ci sono molte ragioni per bruciare il grasso corporeo.

Può avere molti benefici per la vostra salute generale o per la vostra fiducia.

Ci sono molte persone che vogliono sbarazzarsi del loro grasso il più velocemente possibile, ecco perché i prodotti di prendere che sono illegali e possono davvero farti male.

Lasciate che vi dica, bruciare i grassi in modo naturale è il modo più sicuro e sano possibile. È anche molto salutare per voi bruciare i grassi lentamente.

Ecco perché vi darò 5 modi semplici ma naturali per bruciare i grassi velocemente.

Allenarsi

Ci sono principalmente due modi per allenarsi, l’allenamento di forza e l’esercizio aerobico.

Entrambi sono buoni a modo loro, ma la combinazione dei due è il modo migliore per bruciare qualche caloria in più.

L’allenamento di forza contiene il sollevamento di pesi pesanti per aumentare la massa muscolare. Lo si può fare facilmente in ogni palestra o a casa con alcuni manubri.

È possibile seguire un programma di allenamento della forza per i principianti. Questo probabilmente vi dirà che dovete allenarvi 3 volte a settimana per quasi 1 ora con diverse accise che si rivolgono a tutti i gruppi muscolari.

Ecco un esempio di programma di allenamento della forza:

1° giorno:

Petto / Delta / Tricipiti
Giorno 2:

Schiena / bicipiti
Giorno 3:

Gambe / Addominali

Questo significherebbe che dovrete fare allenamento di forza e cardio per ottenere risultati ottimali. Il mio consiglio è di aumentare troppo lentamente il volume di allenamento. Quindi, iniziate con due volte alla settimana e aumentatelo lentamente fino a raggiungere l’albero ed eventualmente quattro volte alla settimana.

Dieta

Mangiare cibo è qualcosa di cui il corpo umano ha bisogno per rimanere vivo e funzionare bene.

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Tuttavia, quando si mangia a molti alimenti per un lungo periodo di tempo il corpo lo immagazzina come grasso.

La cosa buona è che se mangiate meno cibo il vostro corpo userà il vostro grasso come fonte di energia e perderete grasso corporeo.

Ci sono così tanti programmi di dieta diversi, per esempio avete la dieta keto, il digiuno intermittente, la dieta a basso contenuto di carboidrati, la dieta paleo o la dieta mediterranea.

Lasciate che vi dica questo, funzionano tutti!

Sì, è vero, tutti i programmi di dieta che ho appena citato funzionano. È solo una preferenza personale che dovreste provare.

La chiave per una buona dieta è la persistenza.

Tutte le diete hanno fondamentalmente la stessa intenzione, bisogna essere in un deficit calorico.

Per prima cosa bisogna usare una macrocalcolatrice e scoprire quante calorie bisogna mangiare per perdere il grasso corporeo.

Poi scegliere un piano di dieta che funzioni per voi e rimanere persistente.

Integrazione

Così, quando avete risolto la vostra dieta e la routine di esercizio fisico si può iniziare a guardare alcuni integratori che possono aiutare a perdere il grasso corporeo.

Ci sono un sacco di integratori diversi è possibile utilizzare che vi aiuterà a rimanere sulla vostra dieta o aiutarvi con bruciare i grassi.

Ad esempio, si dispone di integratori che sono chiamati soppressori dell’appetito e che sopprimeranno il vostro appetito così si smetterà di desiderio di cibo.

Altri integratori si possono utilizzare sono bruciatori di grasso. Essi contengono per lo più una miscela di erbe naturali, vitamine e minerali che hanno dimostrato di bruciare i grassi.

E ‘importante notare che questi sono integratori alimentari e in nessun modo un sostituto per la vostra dieta regolare.

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Dormire abbastanza

Il sonno è molto importante per il vostro corpo, e anche per bruciare il grasso corporeo.

Se avete un buon ritmo di sonno e dormite almeno 8 ore il vostro corpo ha abbastanza tempo per riprendersi.

Uno studio ha dimostrato che se si hanno almeno 7 ore di sonno a notte si hanno il 33% di possibilità in più di perdere peso con successo.

Cercate di avere un buon ritmo di sonno in modo da avere almeno 7 ore di sonno ogni notte.

Non è molto importante anche per la perdita di peso corporeo, ma anche per la vostra salute generale.

Dormire abbastanza vi darà un sacco di energia per avere un buon allenamento, il che significa bruciare più calorie.

Digiuno intermittente

Il digiuno è un modo buono e sano per liberarsi del grasso corporeo ostinato.

In pratica significa che si smette di mangiare calorie per un periodo di tempo limitato. La maggior parte degli esperti consiglia di digiunare per almeno 16 ore al giorno.

Un buon programma sarebbe quello di smettere di mangiare dalle 20:00 di sera fino alle 12:00.

Avete una finestra per mangiare dalle 12:00 alle 20:00 e in pratica dovete mangiare le vostre calorie.
Potete anche fare un allenamento durante la fase di digiuno per aumentare la perdita di grasso.

La linea di fondo

La cosa più importante per perdere grasso è rimanere coerenti. Se lo fate solo per un paio di giorni non perderete molto peso corporeo.

Traccia la tua macro, esercizio fisico regolare ottenere una buona notte di sonno è la base allora si può aggiungere un supplemento per aumentare il vostro viaggio di perdita di grasso.

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Jean-Michel COHEN

Jean-Michel è stato un giornalista sanitario di Medisite per 6 anni, prima di entrare nella redazione di peacereporter.net nell'aprile 2020, come responsabile della sezione salute, psico e sesso. È laureato al Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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